nogi ile

[...] instynktu bokserskiego ktory sie wyrabia na sparingach) Bedzie chcaial uniknac/ skontrowac i... szybko wylapie kilka uderzen. Jedno z nich moze byc nokautjace. O wejsciu w nogi i obaleniu Najmana nawet nie mysle. Calkowite zero doswiadczenia w sportach chwytanych. A te kilka miesiecy przygotowania nic jednak mu nie pomoga. To trzeba robic [...]

ile za obciązniki na nogi...skąd jestes,ile wysyłka ?

[...] 5 x 5 push press 5 x 5 wyciskanie na skosie 4 x 8 wąski wycisk 3-4 x 8 francuz 3 x 8 pull drążek 5 x 5 wiosło 5 x 5 power clean 4 x 8 szrugs 4 x 8 biceps 3 x 8 nogi przysiad 5 x 5 rdl 5 x 5 wykroki 4 x 8 żuraw 4 x 8 łydki 3 x ile to zależy od Ciebie (na każdego inny przedział powt działa) Mam zamiar zaczac własnei teki trenig [...]

to ze nogi są największe nie dziwota,w końcu to największa partia mięśniowa. Pytanie jeszcze ile w tych nogach mięśnia a ile tłuszczu.

[...] lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz [...]

[...] low ale mozna tez nadrobic slaba prace skretowa bioder mocnymi i pozadnie umiesnionymi nogami ale slyszalem ze jezeli osoba przyjmujaca lowa ma bardziej umiesnione nogi to jest on bolesniejszy nie wiem na ile to prawda czyli wychodzilo by na to ze mniejsze miesnie nog sprawiaja ze low kick jest mniej bolesny dla przyjmujacego ?? [...]

paszczak a ty myslisz ze jestes wielki bo masz duzo bic klatki wcale nie widac barkow nic ogulnie wygladasz slabo jak na 4 lata tylko ci tam widac kawalek bicepsa i plecy a reszta Buhahaha mam lepsza od Ciebie klate nogi brzuch i o ile jeszcze jestem od ciebie mlodszy...a co do lanucha to juz go nie mam i napewno nie jest od krowy...

- Poniedzialek klatka Wyciskanie na ławce prostej 4 serie Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4 serie. Rozpiętki 4 serie. Triceps wyciskanie francuskie leżąc nachwytem 4 s wyciskanie sztangi w wąski uchwycie 4 s Brzuszek(fajnie go rozpisałeś:]) - Wtorek Barki wyciskanie hantelkami 4s unoszenie hantli bokiem 4 s w opadzie ciała unoszenie [...]

A moze za duzo te okolice? To tak na szybko, napsiz ile serii na klate i ramiona a ile na plecy i nogi. pozdrawiam

[...] treningiem cwiczysz ile razy w tygodniu? Ja proponował bym Ci połączyc i rozlozyc po 2partie . Np. moj plan : poniedziałek - biceps , klata wtorek - barki , plecy sroda - nogi , triceps . zawsze pierw cwiczy sie mniejsze partie . Duze partie to klata , plecy i nogi. Nigdy nie łacz 2 duzych partii. Ja na cwiczenie robie 6-12 powtorzen trzy [...]

Jaki staz i ile lat? jestem ciekaw fajna forma a jak nogi stoja do reszty

Ile masz lat i jak dlugo cwiczysz .fajna forma a jak nogi stoja do reszty

Ile serii i powtórzeń oraz ćwiczeń mam robić na nogi i plecy?

[...] erwinoos szczerze mówiąc też się nad tym zastanawiałem ale póki co obawiam się, że jak dodam np. siady do poniedziałkowego treningu to we wtorek (a najpóźniej w środę) to nogi na sekcji pójdą w dół ale wyprostować się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go rozbudować - bardzo kiepsko u [...]

Cześć dziewczyny. Trochę poczytałam na temat treningu. Zaplanowałam sobie wstępnie treningu. Będzie on wyglądał tak, że 3x w tygodniu siłownia, 3x tygodniu same aeroby, 1 x wolny. Nie podaje jeszcze cięzaru, po treningu wpisze ile i co podnosze. Prosiłabym o jakieś porady, oraz o komentarz czy zmienić coś itp. Siłownia: Dzień A 1. Rozgrzewka 10 [...]

[...] ujdzie (aczkolwiek ja bym wywalil wycisk wasko i dal po 4s pompek i francuza), o tyle biceps przegiales spokojnie wystarcza dwa (3 to max) cwiczenia na te partie szrugsy 4 serie wystarcza nogi: brak dwuglowych .. dodaj uginanie nog/mc na prostych barki: wywal podciaganie sztangi co do powtorzen to zlozone rob progresja, izolacje stalym pzdr

[...] ze niby ja tak mysle to raczej nie masz podstaw poza zwyczajnym niezrozumieniem tego co pisalem poprzednio. A napisalem ze w karate sie ich uzywa, ze sie trenuje a typowy uliczny 'bokser' nie zwraca na nogi zadnej uwagi - nie tylko na wlasne ale co gorsza przeciwnika! I nie piszemy tu o walce na ringu ale na ulicy, tak dla przypomnienia.

[...] kopania po łokciach,wielu kickboxerów po zdjęciu rekawic jest zaskoczona bólem wyłapywanych mawaschi geri na blisko głowy trzymane pięści,(w rękawicach i ochraniaczach na nogi o dużej powierzchni i amortyzacji ten problem nie istnieje 3)z moich osobistych doswiadczeń wynika że zarówno silny wywracajacy lowkick jak i hiza geri(kolanko )też [...]

[...] z jego wygladu mozna wywnioskować iz jedyny ruch jaki wykonuje to napier***** w klawiature przed kompem.... 0 pojecia o diecie, suplementacji i treningu, pytam go kiedys jak nogi cwiczy to mi odpowiedzial, ze "duzo gram w pilke i nie chce miec strasznych zakwasow na nastepny dzien" no ja pier**** jak tu normalnie zyc? co drugi to glupszy sie [...]

[...] na zmiane 3x10 Kaptury 3x12 Brzuszki ile dam rady po 3 serie Sroda: Barki 4 cwiczenia kazde po 3x10 Plecy 3 cwiczenia po 3x10 brzuchy ile dam rady po 3 serie Czwartek : nogi 2 cwiczenia po 3x10 Biceps to samo co w poniedzialek tylko zamiast Hantelek siedzac to z Hantelkami na modlitewniku Piatek to samo co w srode i sobota to samo co we [...]